让投资者找我
发布招商信息

北京赛车pk10开奖360:崔家堂:秋季如何养胃健脾 四大养生粥推荐

   日期:2018-10-24     浏览:60    
核心提示:秋季为什么要养胃健脾 阳消阴长的过渡 秋季之后,很多人都知道要润肺,防燥,常?;岷雎远云⑽傅谋Q?,殊不知,进入到秋天之后,

奥客网北京赛车开奖 www.f77n.cn 秋季为什么要养胃健脾

“阳消阴长”的过渡

秋季之后,很多人都知道要润肺,防燥,常?;岷雎远云⑽傅谋Q?,殊不知,进入到秋天之后,人体正处于“阳消阴长”的过渡阶段,而脾胃怕凉,在润肺的同时,还应该保养好脾胃健康。

天气转凉

立秋之后,天气渐渐转凉,昼夜温差变大,气候寒热多变,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,一不小心就容易引起胃病,尤其是患身胃功能不好的人,容易致使胃病复发,因此,要注重养胃健脾,防止病症的发生。

补夏季虚损

夏季气温高,绝大多数人都偏爱吃冰冰凉凉的食物,而生冷的食物吃得多了,十分影响脾胃功能,到了秋季以后别忽视了健脾养胃,可以适量吃些清热的食物防秋老虎,同时,还要应适量的吃些清补的食物,如鸭汤,猪排骨汤,鱼汤等。

秋季来临,正处于“阳消阴长”的过渡阶段,再上加昼热夜凉、气候寒热多变,再加上人们的食欲到了秋季以后会有所增加,肠胃负担过重易诱发胃病,因此,要注意脾胃的护养。

秋季如何养胃健脾

格外注重保暖

脾胃怕低温的刺激,尤其是患有慢性胃病失,要格外注重胃部的保暖,不要长时间吹空调,早晚温差变大,要注意添衣保暖,夜晚睡觉盖好被褥,少吃生冰凉,以及生冷的食物,为脾胃创建一个温暖的环境。

管住自己的嘴巴

除了少吃生冷的食物外,还要注意不吃过烫、过硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,抽烟酗酒,不要吃太多的油腻食物,尤其是早晚,否则会给胃肠增加太重的负担,并使脂肪摄入过量,三餐定时定量,注意细嚼慢咽,对胃黏膜有?;ぷ饔?。

吃果不吃瓜

瓜类食物多属阴寒性质,夏季可以适量的多吃些,但到秋季之后,瓜类食物要适可而止,吃多了会损伤脾胃,可以用果类食物来代替,像是梨是秋季更佳水果,可以润肺解燥,煮熟后还可以健脾益胃,苹果可改善肠胃功能,龙眼则安神、补血。

常做腹部按摩

将双手的掌心相互搓热,右手手掌掌以肚脐为中心,顺时针方向由小圈逐渐大圈按摩36次,再以左手手掌逆时针方向按摩腹部36次,可每天早晚按摩,促进脾胃消化吸收功能,还用促进肠道蠕动。

运动益脾胃

散步运动量虽不大,但效果却很明显,并且不受年龄、体质等条件的限制,散步可以增强肌内力量,促进身体的血液循环与新陈代谢,增强脏腑功能,每次散步的时间个人状况而定,达到不喘粗气,微微出汗的状态就好。此外,坚持瑜伽运动可以有效改善脾胃虚寒情况,促进促进消化吸收、增强免疫力,改善血液循环。

秋季喝什么粥健脾胃

1、南瓜粥

南瓜粥健脾养胃效果好:《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可?;の覆棵馐艽碳?,减少溃疡??捎媚瞎现笾嗷蛱?,滋养肠胃。南瓜的皮含有丰富的胡萝卜素和维生素,所以好连皮一起食用,如果皮较硬,就用刀将硬的部分削去再食用。在烹调的时候,南瓜心含有相当于果肉5倍的胡萝卜素,所以尽量要全部加以利用。

2、红薯粥

红薯性平,味甘,补脾益气?!陡倌渴耙拧芳?/span>:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。

3、土豆粥

土豆100,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

4、铁棍山药黑芝麻粥

铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素及其他矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。

 
打赏
 
更多>同类资讯

推荐图文
推荐资讯
点击排行
奥客网北京赛车开奖  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  RSS订阅  |  违规举报  |  沪ICP备15052651号-4
 
  • 长效机制加速推进 楼市下半年或持续降温 2019-03-19
  • 翠微小学第七届科技节开幕式暨庆六一活动 2019-03-13
  • 蠢货!计划不是自下而上制订的。首先是国家战略计划,简称国家计划,其中与经济有关的,叫国民经济计划。5年计划,和一年一次的计划会议制订的计划,都是由国家计委主持制 2019-03-13
  • “与粽不同”过端午,关于粽子的包法你知道多少? 2019-03-12
  • 机构改革方案凸显“看得见的手”三大转变 2019-03-12
  • 王雷泉:中国佛教的围墙困境 2019-03-11
  • 所有的理论基础都是围绕自己的利益开展的,不要自己的利益,别人干嘛跟你抬杠?你让别人放弃利益,别人有跟你说什么呢?难道吃饱了撑得慌? 2019-03-11
  • “黑市”依旧,身份证失效系统推广要加速 2019-03-10
  • 外国人在瑞士进行安乐死,有什么条件? 2019-03-08
  • 岚山区拨付595 万元补助农村危房改造 2019-03-08
  • 【专题】相约上合——风从海上来 上合组织青岛峰会 2018-09-27
  • 习近平致人民日报创刊70周年的贺信 2018-09-27
  • 通过学历教育、职业培训、在线学习等渠道 新区居民将享天津职教资源 2018-08-14
  • CES联想出多项黑科技!835笔记本亮眼,VR一体机效果非凡 2018-08-13
  • 赣州市委常委会召开会议 李炳军主持会议 2018-08-05
  • 460| 889| 558| 192| 627| 10| 767| 265| 415| 573|